クンダリーニヨガ

 

≪クンダリーニヨガ・セット≫

1 身体をきれいにするセット(イージーセット)
 この身体をきれいにするセットは、肺活量を増大させ、体内から毒素を排出し、美しくなるために分泌線が分泌します。また、視力にも効果があります。

2 身体から毒素を排出するセット
 この練習は汗をかくようなテンポで練習するように組まれています。ピッチの速いペースで練習すると、毒素を排出するよう身体を刺激します。

3 デトックスのセット
私たち人間は、日常の中で、継続的に毒素を体外に出しています。食物や思考、様々な形のエネルギーを処理しています。その流れが継続的で、きれいな時、私たちは安定し、柔軟性もあります。しかし、問題は私たちが処理する以上に蓄積してしまうことです。私たちは新陳代謝のゴミと古い感情の残骸により重荷を負わされることになります。このセットは体系的に心身のエネルギーを動かし、あなたを軽くし、バイタリティーを与えてくれます。

4 排除力(アパナ)セット
このセットは消化器官の機能が最大限に発揮されることを身につけことができます。そして、最も大切なあなたの肌を若く、みずみずしく保つ効果があります。若く見えるようになります。老化は、年齢で進むのではありません。それは、栄養摂取不足や腸の働きが鈍ること、背骨の堅さなどから起こり、脊椎液の流れを止めてしまっています。それが老化の始まりになります。

5 丹田センターと排除力
排泄など排除力が主経路で妨げられると、我々の身体は毒素を皮膚などを通して吹き出物や発疹、できものの形で体外に出そうとします。
 このクンダリニ・ヨガセットは、体全体の排除システムを活性化させる効果があります。性的エネルギーと呼吸のエネルギーを刺激し、循環を良くします。

6 美しく、輝くセット
 このセットは、様々な効果が効果があり、特に女性にとって必要なものが一つにまとめられているものです。ぜひ、毎日、練習してください。このセットを意識的に行うことにより、美しくなり、輝くようになり、優雅さが生まれてきます。毎日練習することで、背骨や内臓、神経組織を強化し、常に健康を保つことができるようになります。

7 病気への抵抗力を高めるクリヤ
風邪やいろいろな病気を避けるためには、消化機能と排泄機能を十分に維持することが極めて大切なことです。新陳代謝を促進し、誠実さを得ることができます。このクリヤはこれらの能力を高めます。身体的強さや病気に対する抵抗力を高めます。

8 背骨底部と排除力のクリヤ


≪瞑想≫
1 始めての瞑想 
 この瞑想は、瞑想のやり方が分からない人や始めて瞑想する人に最適な瞑想です。また、集中力を高めたい人にも最良の瞑想です。どんな状況でも適切な反応ができるようになります。途方もない、我慢できないような状況でも、新鮮さと集中力をもたらします。

2 丸ごと元気が回復する瞑想 
 この瞑想はあなたのエネルギーを再充電し、丸ごと元気を回復します。憂鬱や抑圧を吹き飛ばしてしまう解毒剤のようなものです。人生に対処できるような能力や才覚が身につく新たなシステムを造りあげることができます。

3 キルタン クリヤ
 この瞑想はトータルな宇宙瞑想です。この瞑想を実践することにより、精神的なバランスを整え、潜在意識をきれいに掃除することができます。心のデトックスです。毎日、この瞑想を継続することで深い意識を得、自分自身を正しく知ることができるようになるでしょう。このエネルギ-の流れは松果腺と脳下垂体を通過していきます。Kirtanは「歌」を意味します。

4 血液の流れをきれいにする瞑想
ジュピター瞑想とも言い、頑張ると頑張っただけの効果を得ることができます。最初の7分間で血液をきれいにします。適切に十分行うと、疲労や緊張を取り去ることができます。あなたの美しさを引き出す意識的な呼吸です。

5セブンウェイブSat Nam瞑想
 この瞑想を始め、徐々に瞑想の質を高め、1日に31分間の瞑想が定着したとき、心は海の大きな波で洗われる砂浜のように、きれいになることができます。Sat Namはマントラの種の意味で、あなたの中にある習性やクセを再調整する効果があります。人間にはつい同じことをやってしまったなど自分に取って、マイナスとなる習性やクセが身に付いてしまうことが多いと思います。この瞑想では、あなたの心に染みついたマイナス要因を取り除くためのものです。

6 感情のバランスを保つ瞑想
この瞑想は「スニアアンタ」呼ばれ、女性にとってとても良い瞑想です。心配事があったり、怒ったとき、どうして良いか分からないとき、叫びたいときや悪い行動を起こしてしまいそうなときなどには必須の瞑想です。集中力や感情のバランスが保たれていないときには、体内の水バランスと呼吸速度を整えることが必要です。人間の身体は約70%は水です。そして、人間の行動は水、地、空、エーテルに関連していると言われています。呼吸は空、エーテルが現れたもので、生命のリズムを表します。

7 シッタリー ラナヤーマ
 シッタリープラナヤーマは極めて有名な呼吸法です。この呼吸法は、熱を下げる時に使われたり、気温が高い時、体を冷やす効果があります。また、脾臓や肝臓、消化器官から毒素を取り除くデトックス効果があり、性的・消化的エネルギーを調整する効果があります。

8 シャブドクリヤ
 このクリヤを練習するベストタイムは就寝前です。1週間に1回とか、2~3回のように定期的に練習すると、睡眠が深くなり、深いリラクセーションを得ることができます。また、神経が再調整されます。
 数カ月後、呼吸のリズムが無意識的に調整され、最終的には、日常活動の中にもマントラが響き、前向きに考え、よく働き、よく共有し、よく愛することが可能になるでしょう。
 瞑想が人格に与える効果ほどすばらしいものはないです。それは無限に向かうパワーを与え、輝きと忍耐、宇宙性を与えてくれるものです。