17分 呼吸をしてみよう

さて、 「オング ナモ グル デーブ ナモ」を唱えてから呼吸法をしてみよう。
 
 
リラックスした姿勢で座ります。手はギオンムドラにして、膝の上の置きます。
 
そして、
 
目を閉じ、第3の目に集中し、火の呼吸を始めます。(7分間)
ずっと同じ姿勢です。深く長い呼吸を行います。(5分間)
舌を丸め、丸めた舌をストローのようにして口で吸い、吐くときは鼻から吐きます。深く長い呼吸です。(3分間)
火の呼吸を行います。(3分間)  そして、リラックスです。
 
分からないことは、聞いてください。
 
これは、17分間が一連の流れになります。大切なことは、17分間を連続して行うことです。何があろうともデス。きっと、かゆくなったり、何かが気になったりします。その時です。呼吸に集中して、絶対にかいたり、動いたりしないと”心”に決めてください。
自分なりに動くことへの理由をつけて、動きたくなるでしょう。なにか、そうさせているのか?
 
あなたの中にある”心”が犯人です。あなたの”心”に負けないで。

2017年02月07日