7 スシュムナを刺激すれば、全身に行き渡る
6 火の呼吸 5 プラナの5種類(呼吸法)
4 プラナは生命力を高める
3 “Ong Namo Guru Dev Namo”
2 「純粋」を取り戻す
1 ポーズはヒマラヤの山奥で修行するヨガ行者のように!
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