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秘訣

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  3. バンダBandhas(基本テク)
  4. 上層・下層チャクラのバランスポイント(チャクラ 3)
  5. 健康とクリヤーな心をつくるヨガ
  6. 下層トライアングル(チャクラ 2)
  7. チャクラの基本(チャクラ 1)
  8. 火の呼吸
  9. 1 ポーズはヒマラヤの山奥で修行するヨガ行者のように!
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