| クラス名 | 日時 | 場所 | 参加費 |
|---|---|---|---|
| 「めぐたま」クラス（対面） | 毎週水曜日 9時30分～11時 | 写真食堂めぐたま（恵比寿） | 月謝9,200円 1回2,550円 |
| 土曜９時オンラインクラス | 毎週土曜 9時～10時30分 | ZoomのURL送ります。 | 月謝7,000円 1回2,000円 |
| 木曜18時30分オンラインクラス | 毎週木曜 18時30分～20時 | ZoomのURL送ります。 | 月謝7,000円 1回2,000円 |
| 「茨城の古民家」クラス | 毎月第2木曜日 10時～13時 | 参加の方に連絡します。 | 参加費5,000円 ＋べジの持ち寄り |
☆Dya Singhのクンダリーニヨガ クラス☆
「めぐたまクラス」（毎週水曜日）
◆場所 写真食堂めぐたま ＜渋谷区東３丁目２−７＞ オンラインクラスでも実施中です。
◆日時 毎週水曜日 午前9時30分～11時
◆講師 Dya Singh 秋山 欣也
◆主催 申し込み・問い合わせは 写真食堂めぐたま へ http://megutama.com/ megutamatokyo@gmail.com
＊たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。
◆参加費 月謝 9200円（4回でも５回でも同一料金です）1回2,550円
※オンラインクラスの場合は 月謝7,000円 1回は2,000円で、会費は開始時間前まで振り込みでお願いします。
※振込先は セブン銀行 フリージア支店 0512346 アキヤマキンヤ です。◆定員 ９名まで
◆今後の予定 Dya’s クンダリーニヨガクラス スケジュールをご覧ください
オンラインクラス（毎週木・土）
◆場所 Zoom でオンラインクラス。
◆日時 毎週木曜日 午後6時45分～８時15分
◆ 毎週土曜日 午前9時～10時30分
◆講師 Dya Singh 秋山 欣也
◆申込・問合せ s.s.dyasingh@gmail.com まで、お名前、お電話番号、メールアドレスを記載して送信してください。
◆参加費 月会費7,000円（4回～5回） 1回2,000円
会費は開始時間前まで振り込みでお願いします。
※振込先は セブン銀行 フリージア支店 0512346 アキヤマキンヤ です。
◆持ち物 ヨガマット、タオル、水等をお持ちください。
◆定員 8名まで
◆今後の予定 Dya’s クンダリーニヨガクラス スケジュールをご覧ください。
「茨城の古民家」クラス
◆場所 茨城県の下妻周辺の古民家
◆日時 毎月第２木曜日 10：00～13：00（3時間）
◆講師 Dya Singh 秋山 欣也
◆申込・問合せ s.s.dyasingh@gmail.comまで、お名前、お電話番号、メールアドレスを記載して送信してください。
◆会費 5000円＋持ち寄りでベジタリアンFood
◆定員 ８名まで
その他「個別指導」クラス/ 「グループ指導」クラス
個別指導は受講者とご相談の上、身体の状態や課題、目的などに応じて個別の指導を行なっていきます。
基本の練習や課題に応じた練習もあります。自分にピッタリと合った個別のヨガや瞑想を学ぶことで、弱みを克服し、強みを生かせます。
◎身体の状態や課題に加えて、数秘術のナンバーにより推薦されるヨガセット＆瞑想などから指導します。
また、必要に応じて音叉ヒーリングを行います。
□ 指導料 １回10,000円 （７０分）
□ コーチング 毎日継続するとより良い結果が出ます。４０日間サイクルで、指導計画に基づき受講者が実践し、記録をつけて送付していただきます。
□ 場 所 オンラインクラスで実施しています。直接指導は浅草スタジオ（場所代別途4,000円）や他のレンタルスペース・ご自宅などで行います。
□ 申し込みはメールで s.s.dyasingh@gmail.comまで
「グループ指導」クラス
内容、時間、場所、人数などは相談の上決定します。
お気軽にご相談ください。
◆講師 Dya Singh 秋山 欣也
◎今週のヨガクラス内容◎
腺は「健康の守り手」とも呼ばれ、心身のバランスを保つ上で非常に重要な役割を果たしています。このクンダリーニ・ヨガでは、腺系への気づきを高め、その働きを最適な状態に保つことを重視していいます。特に女性の場合、腺系はきわめて繊細で、ホルモン分泌が変化しやすいため、日々の生活習慣の影響を受けやすいです。正しい食事を心がけ、定期的に体を動かすことは美しさと健康を保つための秘訣です。身体に良い食事とヨガの練習は、将来の健康と活力への投資であり、老後に備えて貯蓄をするのと同じように、後年の健やかな人生を支える基盤となります。
このクリヤは、背骨・内臓・神経系を強く健やかに保つために設計されています。特に女性の生殖器官の健康に働きかけ、卵巣の緊張を和らげる効果があります。毎日実践すると、美しさ、輝き、そして気品（優雅さ）をもたらします。
瞑想は横隔膜のバランスを整え、脳の疲労を回復させます。脳への血流を新たにし、脊柱内の体液（脳脊髄液）を循環させます。また、肝臓、へそ（臍点）、脾臓、リンパ系にも良い影響を与えます。
このクンダリーニヨガは（クリヤ）は、心の支配力、身体の循環・生命力の支配できるセットです。自分の内側（心と身体）をコントロールできるようになると、ブレない中心から生きられるようになるという教えです。それは、感情や思考に振り回されず、反射的ではなく、意識的・安定した自分から行動できる状態を意味します。
このヨガ・セット（クリヤ）は、実践的、予防的なセルフケアヨガです。身体が病気になってしまうと、予防的アプローチだけで完全に回復するのは難しくなってしまいます。だからこそ、普段からこうしたクリヤを続けることで、病気になりにくい身体の土台をつくることが大切です。このクリヤを定期的に行えば、より長く、より健康的に生きるための助けとなります。
瞑想は自分のエネルギーを高めることで、人を癒すことができる瞑想です。
今回は経絡に働きかけるクンダリーニヨガセットです。肝臓、消化器官、腰、肩、心臓に働きかける練習です。
人生の味わいも成功も、自分の内なる声（Naad）をどれだけ聞けるかで決まります。外側の助言より、自分自身の深い響きを聞くことが鍵です。このクリヤは、こうした原理に基づいた瞑想です。座り、自分の心の声を聴きます。それはアイデアでも思考でもない。瞑想を始めた瞬間、心はあなたに語りかけ始めます。その声を聴き、自分の深みへと到達してください。
このクンダリーニヨガは、全身の結合組織に深く働きかけるセットです。通常、私たちは、骨盤が硬くなり、呼吸が小さく浅くなる傾向があります。浅くなった呼吸パターンは、“落ち込み”のサインでもあります。しかし、このヨガヨガセットは丹田から力強い呼吸ができるようになり、気分の落ち込みから素早く抜け出すことができるようになります。多くの人は理解していませんが、落ち込んだりネガティブな気分になったとき、それを周囲の雰囲気や心構えのせいだと誤解しがちでが、実際は、身体に現れている状態のひとつでなのです。
人が本来の“存在の高さ”を生きるためには、身体構造・精神・エネルギーのすべてが調和していることが大切です。このクンダリーニヨガのセットは、その調和を整え、意識を高め、より高い精神性へと導いてくれます。
瞑想は、自己否定や現実逃避を越えて、心の力を高め、喜びと真実に生きる力を育てます。
今回のヨガ、 ムラダーラチャクラを刺激します。そして、免疫系や肝臓を刺激し、内なる怒りを吐き出すクンダリーニヨガセットです。
瞑想は、ムラダーラチャクラの瞑想です。ムラダーラチャクラは心の安定性やサバイバルの力、健康的な排せつ機能などに関連しています。
このクンダリーニヨガ（クリヤ）は、人間のすべての次元を活性化し、魂・心・身体の調和を取り戻すためのものセットです。
そして、瞑想はLaya yoga chantです。「ラヤ」という言葉は、通常の世界からの停止を意味します。ラヤヨガは、私たちの注意とエネルギーを私たちの本質と高次の意識に固定するものです。通常の気が散ることや執着に反応してしまう意識に支配されることなく、意識の至福や創造性へと吸収させることができる瞑想です。
このクンダリーニヨガは身体の活力を呼び覚まし、弱さ、惰性,感情的な波を洗い流します。精神を集中させ、自信と安定を養うセットです。そして、直感的な投射を創り出します。
瞑想は、私たちの内面と周囲の環境からあらゆるネガティブな影響を取り除き、恐れなく未知の領域を貫く力を与えてくれます。
今回のクンダリーニヨガ、体幹を強化し、背骨を柔軟にしてエネルギーの流れを整えるセットです。坐骨神経に働きかけ、肝臓の毒素を解放します。
そして、意識を行動に反映させるための瞑想です。それは単に内面的な気づきにとどまらず、その意識を行動・判断・日常の中で機能させるレベルの意識を意味します。
このクンダリーニヨガセットはシンプルな一連の動きで、心身のチューンアップとして非常に優れています。背骨を体系的に動かし、プラナ（生命エネルギー）の循環を促進してチャクラのバランスを整えるのに役立ちます。
瞑想は、過去世を含む魂の長い旅路での多くの生涯を通して培われた体験と潜在力を呼び覚まします。
このクンダリーニヨガセットは身体の基盤を整え、身体の健康状態だけでなく精神の安定にも大きな効果をもたらします。
日課としてに確立していけば、病気になることは非常にまれになるでしょう。
瞑想は口笛瞑想です。口笛を吹くことには多くの健康効果があります。肺の強化、血液循環の改善、リラクゼーション、そして唇をすぼめることで迷走神経を刺激することなどです。さらに、舌の神経が甲状腺や副甲状腺といった高位の腺を活性化します。口笛呼吸は呼吸と音楽の結合です。それは私たちを内側、外側をリラックスさせます。そしてバランスをつくります。
このクンダリーニヨガセットは、オーラを想像以上に大きく拡張させます。しっかりと行えば、私たち自身が大きく拡張できます。その拡張は素晴らしく、そのエネルギーは何日にもわたって活用できます。最後HAR HAR WAHAE GURU 瞑想です。
腺は健康を守るガードマンです。
これはクンダリーニ・ヨガの大きな「秘密」のひとつであり、その力や動的で速やかな効果の源となっているのは、腺を分泌させる働きにあります。
これはこのクリヤが設計されている仕組みによるもので、身体の特定の角度によって腺に圧力をかけます。
その後のリラクゼーションによって刺激された分泌物が血流全体に循環し、全身のバランスを整えていきます。
また、イダとピンガラを働かせ、創造力と直感力を高め、自分らしい人格を発揮して、本当に望む自分になる瞑想です。
坐骨神経の下部が固まっていると、脳は働かず、良い一日も送ることができません。
それは神経系を乱し、肝臓は機能せず、循環器系は完全に硬直し、肺は酸素を血液に取り込めなくなるからです。
このクンダリーニヨガセットはそのこわばった背骨下部に働きかけ、胸郭下部と肺をほぐします。これは、全身の器官を調整するヨガで、完璧な体調を維持するセットです。特に、舌を丸めて行う火の呼吸は、血圧の病気をコントロールします。メンタルには創造力の流れを呼び起こします。この練習は正しく、時間やリズムを守って行うのが必須です。
肝臓を整え、肺がしっかりと機能し、心臓も規則正しく鼓動するクンダリーニヨガセットです。
瞑想（クリヤ）は、直感と感受性を通じて「未知なるもの」に心を開く力を育てます。力強い祈りの準備として、また、直感を発達させるために非常に有効なクリヤです。この瞑想は「一分間呼吸」によって行われ、ハートセンター、アークライン、そして、投射力を結びつけます。瞑想しながら、自分の磁場とオーラを感じてください。
生命の中心的な支柱は脊柱です。そして、脊柱の中を流れる液体（＝脊髄液）の変容が、私たちの幸福と健康を司っています。そして、それが脳の灰白質に人生の本質（生命そのものの意味）を与えています。このクンダリーニヨガは輝きあふれる立位・座位シリーズで、背骨を刺激します。
この呼吸瞑想は、シンプルでありながら非常に強力です。私たちを完全にリニューアルすることができます。肺活量を増加し、肺の浄化、そして、横隔膜を活性化します。特に浅い呼吸をする人にとっては硬くなり柔軟性を失いやすい部分です。神経系が強化され、生命力が高まります。の呼吸法は、シンプルでありながら非常に強力です。私たちを完全にリニューアルすることができます。
肺活量を増加し、肺の浄化、そして、横隔膜を活性化します。特に浅い呼吸をする人にとっては硬くなり柔軟性を失いやすい部分です。神経系が強化され、生命力が高まります。
ヨギバジャン師が日本で教えたクンダリーニヨガセットです。
瞑想は心身と神経系をコントロールでき、脳の前頭葉上部の能力を拡大します。前頭葉は全人格と超越した人格を支配しているので、私たちの願いや意志は私たち自身によって達成されるようになります。
肺や循環機能が良好な時、私たちはエネルギーに満ち、エネルギーをコントロールできると感じます。また、身体の呼吸やエネルギーの流れは私たちの感情を左右します。
このヨガセットは、肺を再構築し、全身の循環を改善します。リズミカルで短いクリヤで、中級、頑張る初心者向けす。
意識的に呼吸し、肺活量を広げ、ヒーリングの光を取り入れるプラナヤーマです。
この瞑想は人をとても美しく、自然なヒーラーにします。この瞑想を定期的に実践することで、完璧に健康で、知恵を得ます。
肋骨、肺、リンパ系のケアは、健康でバランスの取れた生活を送るうえでとても重要です。このクンダリーニヨガは、呼吸を改善し、リンパの流れを促進し、肋骨を強化するのに役立ちます。
“前頭葉”は、「深く信頼する力」や「集中力」、「直感的な理解」を司る脳の領域です。今回の瞑想は、その前頭葉を活性化し、調律します。
今日のクンダリーニヨガ、呼吸の要、肋骨をシンプルな動きで刺激します。
瞑想（クリヤ）は、胆のう、脾臓、肝臓、腎臓、すい臓、そして腺系（ホルモン系）に働きかけます。これは呼吸器系を浄化し、肺活量を高めることを目的としています。肺活量が高まることで、酸素の取り込みが最適化され、血液の浄化が促され、感染症に対する免疫反応が強化されます。
横隔膜は、呼吸運動に関わる主要な筋肉であり、その柔軟性とリラックス状態が、完全な呼吸パターンを維持するために不可欠です。
完全な呼吸によって体は酸素を取り込み、エネルギーが生まれ、自律神経系のバランスが保たれます。
このエネルギーセンターを動かし、刺激を与え、深いリラクゼーション状態を生み出すとともに、身体領域に蓄積された未消化の体験や感情を解放していきます。
内なる強さのための瞑想です。吸う息に合わせて口笛を吹くことは、呼吸に唾液の振動を与え、身体に非常に強い磁気的な影響を与えます。
「大砲のように吐き出す」呼気は、あなたの存在に不要なものすべてを取り去ってくれます。腕の位置は重要な経絡ポイントに作用し、姿勢は自己の内なる充実感と一体感を与えてくれます。この瞑想を毎日11分間行えば、まもなくあなたは変化を感じるでしょう。物事が動き始めます。あなたの持つ強さは、多くの人を助ける力になります。
神経系がとても弱くなると、「落ち着いて、なおかつ、活動的でいる」能力が低下してしまいます。間違いや苦しい思いをするのは、あなた自身の性ではなく、神経の弱さに性なのです。ヨガの科学ではこれを「鈍化した神経接触（slow wave contact）」と呼びます。このクンダリーニヨガはこの神経が強くなるように働きかけます。
この瞑想（クリヤ）は、エゴのバランスを取ることで、死の恐れを乗り越え、深い睡眠を促し、悪夢を取り除き、人生に前向きな姿勢を育ててくれます。
このクンダリーニヨガセットは柔軟性と背骨のクリヤと言います。筋肉組織に残った毒素や薬物を排出するヨガです。長いセットですが、今回は時間を短くして行います。
第一チャクラは直腸、第二は性器、第三は丹田に関連付けられています。
このクンダリーニヨガクリヤは、この３つのチャクラを徹底的に刺激します。
身体面では、背骨に柔軟性を与え、消化や排せつ物、毒素の排出力を改善します。
瞑想は、「Ra-a Ma-a」というマントラをKirtan Kriyaのリズムで唱えることで、内的な陰陽のバランスを整え、心と身体の調和を回復させるものです。それによって、直感が高まり、集中力が深まり、精神的な落ち着きとエネルギーの統一感が得られるとされています。
今週のクンダリーニヨガセットは柔軟性と背骨のクリヤと言います。筋肉組織に残った毒素や薬物を排出するヨガです。長いセットですが、今回は時間を短くして行います。
このクンダリーニヨガは、汗をかくほどチャレンジングですが、パワー、勇気、そして導きを与えてくれます。
丹田に眠る予備エネルギーを活性化し、拡大する力を育みます。
マントラのバイブレーションに身をゆだねることで、無限なるものとつながる深い体験が得られ、そのつながりからパワーと内なる強さが湧き上がってきます。この練習は、恐れを乗り越えて決意に変えるプロセスを助け、必要な導きと支え（糧）を呼び起こします。
この瞑想は、理性や論理に先立つ「直観力」、つまり自分自身の内なる“知恵”を活性化します。脳の特定の部分を目覚めさせ、私たちの周波数を高めることで、現代の激しい試練に立ち向かうために必要な生命力を引き出します。
循環が活発であれば、病気が寄りつくことはありません。このクンダリーニ・ヨガのセットは血液、リンパ、そしてプラナ（生命エネルギー）を活性化させます。丹田から神経系を刺激し、エネルギーを全身に行き渡らせることで、心身をリラックスさせ、恐れのない、健康に満ちた人生へと導きます。
瞑想はバーンアウト対策で、自分が燃え尽きそうだと感じた時に最も効果的な実践法であると言われています。ムドラはエネルギーを休止状態に導き、バーンアウトを防ぎ、回復するために働きます。
このクンダリーニヨガセットは一週間の緊張を取り除き、胸郭と腰椎に効きます。正確にポーズを行うと、心臓を強化し、心臓のトラブルを防ぎます。
この瞑想は、呼吸と動きを用いて、あなたの内に眠る力を解放するのを助けます。それにより、自分自身を10倍に拡大した存在となり、人生に対して優雅さをもって向き合うことができるようになります。
このクンダリーニヨガはイダとピンガラという二つのナディ（エネルギー経路）のエネルギーをチャネリング（導く）します。
非常に激しく、要求の高い練習です。正確に行うには、かなりの努力が必要です。
瞑想は、私たちは次第に「宇宙全体が自分の内にある」という感覚を持つようになります。地球があり、銀河があり、宇宙があります。私たちは本来、巨大で、相互に影響し合い、非常に広大な存在です。そして、変化、それは私たちの内側から来るのではなく、内側から来るということを感じていきます。
このクンダリーニヨガはチャクラを通してエネルギーの流れを整えるクンダリーニヨガです。腎臓を刺激し、チャクラ全体を刺激していきます。立ち姿勢で、深く長く呼吸し、全身にエネルギーを満たします。そして、腰中心に動きのあるダンスもします。
このクンダリーニヨガセットはシンプルな一連の動きで、心身のチューンアップとして非常に優れています。背骨を体系的に動かし、プラナ（生命エネルギー）の循環を促進してチャクラのバランスを整えるのに役立ちます。
この瞑想は、スピリチュアルな持久力を養います。スピリチュアルな持久力は、人生の試練を落ち着いて静かに乗り越えていく力となります。最初の数分間は、苦しさや不快感しか感じられないかもしれません。しかし、それに耐えることが安全で適切だと感じられるならば、やがて深いリラクゼーションの状態に入っていく自分に気づくでしょう。
このクンダリーニヨガセットは、古い習慣や執着を断ち切るのに役立ちます。下層トライアングル（三つの下位チャクラ）におけるエネルギーの流れを正しく整え、排泄・浄化の機能を高めます。
瞑想は、他のあらゆるマントラの効果を最大限に引き出すためにチャクラを開く瞑想です。
このクンダリーニヨガは体内のカルシウム・マグネシウムのバランスを整えます。そして、臀部を調整し、いつまでも元気で若々しくいるためのクリヤです。喜び、静寂、平安、すべての人々に尽くすパワーを高めてくれるクンダリーニヨガです。
この瞑想を継続すると、神秘的な力（ミスティック・パワー）を得て、死を超越する霊的な力が与えられます。未知なるものへの理解と直観の拡大し、個人のオーラ（環境的・磁気的・光のフィールド）を癒します。この練習は、非常に深く力強いストレッチを伴って行うと非常に効果的です。
